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極簡養生
NT$ 320 NT$ 256
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結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法 

 作者:游敬倫
 開本:25開/平裝
 頁數:256頁
 ISBN:9789576966972
 出版社:新自然主義
 出版日期:2011.06.23
 定價:320元



 融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法。飲食新觀念+好方法,不再害怕吃錯了。



 很多人看待自己生病的原因,經常會有以下倒果為因的想法。
 胃不好,是因為媽媽的胃也不好,卻沒想到自己為了減肥,三餐吃得相當混亂;
 得糖尿病,是因為血糖過高,卻沒想過自己的飲食習慣大有問題;
 腰痛是因為長了骨刺,卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。

 其實,說穿了,所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大,也就是身心靈不平衡所造成的。

 練氣功長達四十多年的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。

 他在臨床診療中,發現很多患者的養生觀念,發現很多人常常只注重吃得健康,卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。

 因此,身為骨科醫師的他,在問診時不只會問患者哪裡痛,還會多了解患者在其他方面的狀況,進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。

 為了讓更多人了解「追求健康,必須面面俱到」的重要性,游醫師繼叫好又叫座的《不運動,當然會生病!》(狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜,並榮獲國民健康局健康好書推介獎)之後,再次寫了這本全方位養生書,讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手,重新找回身心靈的平衡。

 四大關鍵新主張,讓你發現養生原來很簡單:

 ●飲食新主張:碳水化合物比脂肪更可怕!研究發現:美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病,都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要,因為脂肪囤積在腰腹部,內臟也會有較多的脂肪堆積,會提高心血管疾病的風險。

 ●睡眠新主張:輪值排班用順時鐘方向輪替,比較容易適應。要調整時差,盡量晚睡熬到當地時間,白天時多曬太陽,較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。

 ●運動新主張:三分鐘小檢測,了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法,讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。

 ●紓壓新主張:壓力是癌症的一大病因,若妥善管理壓力,將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功,完全釋放你的壓力。

 ●本書特色


 (1)融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法
 (2)飲食新觀念+好方法,不再害怕吃錯了
 (3)3個小檢測、15個運動+按摩,打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力
 (4)兩大妙招,讓你夜夜有好眠
 (5)兩大極簡氣功,完全釋放你的壓力




游敬倫


 現任:
 龍合骨科診所院長
 台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師

 學歷:
 台北醫學大學醫學系畢業
 國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
 南京中醫藥大學中醫醫學博士

 專長:全人健康調理諮詢及課程

 著作:《不運動,當然會生病!》(新自然主義出版)
 (榮獲衛生署國民健康局2009健康好書推介獎)






產品上架時間 2012 三月 05 週一.




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