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步行,健腦又健身!
NT$ 220 NT$ 176
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 讓大腦越來越年輕的健行法

 作者:大島清
 譯者:李曉雯
 開本:25開
 頁數:136頁
 ISBN:9789868582804
 出版日期:2009年12月22日
 出版者:新自然主義
 定價:220 元



 每個人都希望自己永遠年輕、健康,為了維持外表的年輕與身體健康,往往花大錢從事許多耗時、效果卻有限的健身活動。


 ●本書特色:


 1、「走路幫助健腦」新觀念大公開
 2、「右頁文字、左頁插畫」的圖文編排,可同時活用左右腦
 3、走路幫你打造「美人力」、「健康力」
 4、獨家傳授「讓腦部找回年輕」的走路要訣
 5、與眾不同的「散步法」心得分享,讓你更有動力
 6、傳授挑選鞋子及走路後腳部保養要訣
 7、附錄:特別提供由千里步道協會、希望基金會提供的台灣「步行地圖」,讓你跟著一起全台走透透。


 「走路」是每人每天再平凡也不過的活動,適合所有想要開始運動的入門者,不管是誰,只要有興趣,隨時隨地都可以為自己的健康而走。

 專家發現,走路不但可以讓我們鍛鍊肌肉、瘦身減肥,更可以幫助我們擺脫腰痛、強化骨質、預防癌症、讓血管恢復年輕,避免生活習慣病、動脈硬化以及心臟病的發病率,可以說是最好的「全民健康運動」。

 除了以上的好處之外,最棒的是走路還可以幫助我們「健腦」,年長者多走路,能夠預防老年癡呆;年輕人則可以預防老化。

 其實,人的老化與大腦的老化脫不了關係。外表的年齡,不代表真正的年齡;大腦的年齡,才是一個人真正的年齡。要如何鍛鍊我們的腦,預防老化呢?「多走路」,就是最好的答案。

 走路不只能消耗卡路里、防止肌肉衰退,更有刺激大腦功能,讓大腦回復年輕的功用。另外,走路會讓大腦分泌β-腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙,使人產生情緒高昂以及愉悅的感覺,並且更有自信。

 本書《步行,健腦又健身!──讓大腦越來越年輕的健行法》是由日本腦科專家大島清博士監修。作者在書中強調:只要多走路,每一天都能讓大腦更年輕。走路不但為我們帶來身體的良好影響,更讓心和大腦不再僵化。多多走路還能夠幫助我們釋放壓力、解決煩惱、促進家庭和諧,讓我們充滿有自信。

 本書除了介紹走路與腦科學之間的關聯外,更教導你如何走的正確,走出健康。包括:刺激腦部找回年輕的走路方法、隨時都可做的伸展操、如何選擇適合健走時的鞋子、如何矯正錯誤的走路姿勢以及走路後的腳部保養。此外,更提供有效、實用的「腦年齡檢測表」以及正確走路要訣。

 本書可說是家家必備的健康寶典,不僅適合關心自己健康的讀者,更適合推薦給想預防腦年齡老化,平日缺乏運動的族群。台灣版特別新增由千里步道協會、希望基金會提供的台灣「步行地圖」,以及多位走路達人經驗分享,讓讀者可以走出年輕好腦袋,走出健康美滿的人生。



大島清博士


 日本腦科學專家

 現任:
 京都大學名譽教授、腦科學者、醫學博士

 學經歷:
 1927年出生於日本廣島。東京大學醫學院畢業。曾任華盛頓大學助理教授、京都大學靈長類研究所教授等職,現為京都大學名譽教授。

 專攻生殖生理學,獲頒醫學博士學位。從腦、內分泌、產科學到愛滋病,研究範圍非常廣泛。著作有《頭腦200%活化法》《找回年輕活腦法》《為什麼走路有好處?》等書。






產品上架時間 2011 二月 25 週五.


商品評論:

評論者: 訪客 11/05/2018
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評論者: 訪客 10/02/2018
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評論者: 訪客 10/02/2018
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評論者: 訪客 09/03/2018
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