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24小時健康行事曆
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 ──林承箕醫師整合醫學DIY


 作者:林承箕
 開本:25開/平裝
 頁數:245頁
 ISBN:9789576966873
 出版日期:2010年10月22日
 出版者:新自然主義 
 定價:300元



 最新、最in的健康觀念和方法,讓你享受健康不求人!從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法



 ★錯誤的生活習慣,讓你的健康亮紅燈!

 美國醫學界曾做過研究,發現影響人類壽命的原因,20%與遺傳有關,20%與環境有關、醫療服務只占10%,其餘的50%都跟個人的生活習慣,像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說,大多數人不健康的原因,都出在錯誤的生活習慣!

 根據美兆健檢中心2010年發表的一份調查報告指出,華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」,占了65.6%;其次是每天連續使用電腦三小時以上,占53.5%;第三名是睡醒立刻下床,占51.7%。第四是翹二郎腿,第五是水喝得太少,其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。所以,積極培養健康好習慣,就是促進健康的第一步!

 ★從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法

 很多人一聽說飲食要健康,就以為「這也不能吃、那也不能吃」;要運動,就嫌麻煩或沒時間,或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師,為了釐清這些錯誤觀念,特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法,教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺,一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中,不需要花大錢,也不需要特別撥時間,你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

 ★25個生活好習慣,享受健康不求人

 作者從結合中醫、自然醫學、另類療法……的整合醫學中,特別提供25個生活小秘方,讓你成為自己的健康管理師。精彩內容包括:
  ◆「三個30秒」的起床小動作,可避免「姿勢性低血壓」。
  ◆早上的第一杯水──400~500毫升溫開水,一定要一口氣喝下,才可以促進大腸收縮,排便又排毒。
  ◆配合「子午流注」經絡運行做該做的事,如早上7:00~9:00(走胃經)吃早餐;中午11:00~1:00(走心經)需午休,不適合運動;晚上11:00前(走三焦經)睡覺等等。
  ◆早上最適合做脊椎檢測和整脊運動──5種脊椎檢測法+9種床上小運動,把你的歪脊椎喬回來。
  ◆刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口,按摩經絡兼口腔保健。
  ◆洗臉、梳髮加按摩,清潔又養生。
  ◆搭捷運、等公車也能做的7個小運動;上班族擺脫腰痠背痛的6個辦公室體操;以及一邊看電視也可以一邊做的7個小運動,讓你利用零碎空檔時間,就可以加強體能、訓練肌肉、活化經絡,帶動全身氣血循環,輕鬆做保健。
  ◆用日光浴、芳香療法、色彩療法、音樂療法來紓壓療病──壓力太大、心情沮喪嗎?用植物精油,就能解決你的情緒問題。對應瑜珈脈輪善用色彩療法、音樂療法,可改善許多疑難雜症。
  ◆遠離電磁波傷害──別在電梯內打手機,或邊走路邊講手機,因為手機在密閉空間或移動時,電磁波會變強,對身體的傷害也越大。

 ●本書特色

 集各家醫學所長的「整合醫學」健康觀念和方法,讓你做自己的健康管理師:想真正遠離疾病,絕不能只是依賴主流西醫,停留在消極的有病治病、沒病做檢查的舊觀念!在台灣推動整合醫學十多年的林承箕醫師,特別介紹了集合各類醫學的優點,在國外行之有年、最新最in的整合醫學觀念和方法,例如,用手腳測一測哪裡出問題──手或腳的某部位有疼痛,參照德國傅爾電針與中醫經絡對照表,就知道哪些器官系統出問題。以及可在辦公室或家裡DIY的芳香療法、色彩療法、音樂療法等,讓你的健康觀念再升級,健康一輩子!

 25個生活保健小撇步,輕鬆打造24小時的健康:本書特別針對上班族、抗老族的一天24小時,規劃25個保健小撇步,讓你一步步打造健康基礎。像是起床前花三個30秒做三個小動作,就能預防「姿勢性低血壓」。洗澡前先乾刷身體,就能促進最大的排毒器官──皮膚順利排除體內廢物。書中還教你如何利用搭公車等捷運、開會和晚上看電視的空檔,做做同時訓練肌肉、活化肌絡的小運動。不必花大錢,也不用花很多時間,就能遠離疾病、活出健康來。

 從飲食、運動、排毒、心理、環境五大面向下手,面面俱到顧健康:吃錯了、不運動、壓力大、環境差、毒素多等因素,正是健康最大的殺手。本書讓你一書在手,就能幫身心靈做全方位的健康管理!

 讀者群分析:
  ★想告別疲勞、提升精力的上班族
  ★想擺脫腰痠背痛、四肢無力、精神不濟等問題的亞健康和亞疾病一族
  ★想改善症狀、恢復體力的病痛族
  ★想常保青春、管理健康的養生族
  ★重視家人健康的媽媽族



林承箕


  學經歷:
  國防醫學院醫學系畢業
  三軍總醫院內科部住院醫師、總醫師、心臟內科主治醫師
  三軍總醫院住院病歷室主任 
  國軍八零四總醫院醫療部主任、副院長
  三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任
  財團法人為恭紀念醫院院長

  專業經歷:
  中華民國內科專科醫師
  中華民國心臟內科專科醫師
  中華民國心臟學會專科指導醫師
  美國功能醫學研究所(IFM)研究員
  美國自然醫學會自然醫學認證醫師
  美國自然醫學會同類療法認證醫師
  法國CEDH中心順勢療法認證醫師
  中華民國職業病醫學醫學會常務理事
  台灣國際花精研究學會常務理事
  財團法人中華醫藥針灸科學研究基金會董事
  財團法人國際醫學科學研究基金會董事

  現任:
  台北中山醫院心臟內科主治醫師
  台北第一健保(原公保)門診中心特約心臟內科主任醫師
  台北完全優整合醫學診所院長






產品上架時間 2010 十月 31 週日.




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