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不運動,當然會生病!(增訂版)
NT$ 380 NT$ 304
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游敬倫醫師的極簡運動療法


 作者:游敬倫
 裝訂:平裝
 頁數:304頁
 ISBN:978-957-696-847-1
 出版者:新自然主義
 出版日期:2017年3月30日
 定價:380元



【增訂版】新增11項動態極簡運動療法



 很多人都知道運動有益健康,但有人下了一百次決心,就是無法持續運動;有人做了各種運動,卻得不到任何效果;至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人,更是對運動敬而遠之。久而久之,不運動或是運動方式錯誤的人,健康狀況每況愈下,不只是筋骨方面的疾病,連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來....。

 龍合骨科診所院長游敬倫醫師,長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤、偶爾運動一下就會氣喘吁吁的青壯上班族,以及小腿肌肉鬆軟無力的小姐、太太,他深知缺乏運動所帶來的病痛困擾,卻也能理解現代人不運動的原因。因此,他融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富的臨床經驗,發展了一套適合繁忙生活的「極簡運動療法」,成功地讓許多患者不用藉助太多藥物,就能減少疼痛、強化力量,並恢復健康。

 更難得的是,書中除了有正確示範動作,還特別指出常見的錯誤動作,以及痠痛患者的禁忌讓你避免傷害,安心運動。並配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖,讓你做對運動,準確地強化肌力、刺激經絡穴道。另外還附有清晰易懂的導覽圖和10分鐘體能快速檢測,讓你依照體能狀態及需求,選擇最適合自己的運動療法。不管你想要保健、養生,或是已有慢性病、痠痛問題,都可以透過這套「極簡運動療法」,有效地找回健康、遠離病痛!

●本書特色

 (一) 更上一層樓,「動態」極簡運動來了:「動態極簡運動」承繼著「極簡運動」中肌力、柔軟度、平衡力、心肺功能、內臟運動五大主軸,但以動態及多個運動組合的方式,進階強化其鍛練強度,著重敏捷度、爆發力、與整體協調性的要求,這符合傳統練功上「氣」與「勁」的核心精神,並逐漸強化心肺功能。

 (二) 結合現代、傳統醫學,融合五大要素的極簡運動療法:作者結合骨科復健、運動醫學等現代醫學;以及氣功、針灸和經絡循行等傳統養生智慧的長處,發展出一套動作溫和、簡單的「極簡運動療法」,有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力,健康的五大要素一次到位。

 (三) 臨床上具有良好療效:作者擁有二十幾年的骨科診療經驗,特別針對各種痠痛患者設計出這套運動療法。在不斷修正簡化後,在臨床應用上證實具有良好的療效,並能避免運動傷害,不管是想要養生保健或是對症的人,都很適合。書中還附有貼心的導覽圖設計,針對不同體能或健康狀況提供指引,幫你找到適合自己的運動療法,循序漸進地進行。

 (四) 教你正確運動,有效強化肌力、刺激經絡:運動要做對了才有效。書中的每個療法,不但有正確的示範動作,並配合清晰的彩圖,讓你有效地強化肌力、刺激經絡穴位。更難得的是,作者以豐富的臨床經驗,指出一般人最常見的錯誤動作,並提醒痠痛患者練習時的禁忌,讓你真正做對運動,每一分努力都看得到成效。

 (五) 為每個人量身訂做,如同醫師到府問診:書中這套簡單易行的運動療法,讓你隨時可以根據自己的體能狀況及需求做練習。不必排隊等名醫,你就能輕鬆得到運動療法所帶來的健康。

 (六) 10分鐘快速檢測,掌握體能狀態:提供5種檢測方式,讓你在短短10分鐘內了解自己的體能狀態,針對要加強的項目,選擇適合的運動;也能進一步長期追蹤自己的體能狀態是否改善。






游敬倫 醫師



 現任:
 龍合骨科診所院長
 台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
     
 學歷:
 台北醫學大學醫學系畢業
 國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
 南京中醫藥大學中醫醫學博士

 專業經歷:
 中華民國骨科專科醫師
 中華針灸醫學會針灸專科醫師
 中華民國手外科醫學會專科醫師
 中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
 台灣脊椎外科醫學會會員
 中華民國骨質疏鬆症學會會員
 台灣再生醫學會會員
 台灣老年醫學會會員
 台灣肥胖醫學會會員
 中華民國能量醫學會會員
 美國抗老化醫學會會員

 專長:
 全人健康調理諮詢及課程

 著作:
 《不運動,當然會生病!》(榮獲衛生署國民健康局2009健康好書【推介獎】)、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》(新自然主義)






產品上架時間 2017 五月 01 週一.


商品評論:

評論者: 訪客 08/14/2017
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